Beneficios de los masajes

• Disminuye el estrés y el dolor.
• Relaja músculos contracturados, mejorando la movilidad articular.
• Mejora la postura, y por ende el aspecto externo.
• Incrementa la circulación y oxigenación de los tejidos, mejorando los procesos nutricionales y la eliminación de toxinas del organismo.
• Mejora el drenaje linfático.
• Ayuda a secretar endorfinas, sutancias que al ser liberadas dan una sensación de bienestar, ayudan a disminuír el dolor, mejoran el sistema inmunitario.
• Es efectivo contra dolores de cabeza, cuello y hombros causados por tensión nerviosa.
• Mejora las condiciones de la piel.
• Repone energías tanto a nivel físico como mental, disminuyendo la fatiga y el cansancio y mejorando el rendimiento intelectual.
• Actúa sobre terminales nerviosas, produciendo un efecto sedante.
• Mejora la flexibilidad de músculos, tendones, ligamentos y fascias.
• Reduce la sensación de pesadez (sobre todo en piernas, espalda, etc.).
• Previene lesiones deportivas.

Beneficios de los masajes después de hacer ejercicio

10 ago, 2014 Crédito de imágenes: Archivo 

Un nuevo estudio de los Archivos de Medicina Física y Rehabilitación estadounidense sugiere que un masaje después de la actividad física ayuda a la recuperación del dolor muscular y mejora la circulación

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores pidieron a un grupo de jóvenes adultos que trabajaran las piernas con una máquina de gimnasio hasta sentir el esfuerzo realizado en la parte inferior del cuerpo. Media hora después, los investigadores hicieron que la mitad de los jóvenes recibiera un masaje y, transcurridos 90 minutos, éstos ya no sentían entumecimiento muscular. Mientras que el resto del grupo sufrió dolores durante un día entero.

Los investigadores también estudiaron la circulación sanguínea y el grupo que se hizo el masaje tenía mejor la circulación sanguínea durante las 72 horas posteriores al ejercicio. La importancia del flujo sanguíneo reside en que este influye en el riesgo de lesión.

Un tercer grupo de estudio, que no hizo ejercicio pero recibió un masaje, también consiguió una mejor circulación, con lo que se deduce que el masaje puede mejorar el flujo sanguíneo, incluso en personas sedentarias

Así, la investigación demostró que el masaje tiene efectos fisiológicos reales. Por ello, te sugerimos que te sometas a una sesión de masajes de al menos quince minutos, pues así conseguirás un mejor rendimiento de tus músculos y una mejor circulación sanguínea.

Una sola sesión de masajes provocaría cambios biológicos

CONCLUSION DE INVESTIGADORES DEL CENTRO MEDICO CEDARS-SINAI, DE EE.UU.En un grupo de voluntarios se observó que baja los niveles de la hormona del estrés.

MANOS MAGICAS. UNA SESION DE MASAJE SUECO, DE 45 MINUTOS, FUE SUFICIENTE PARA LIBERAR TENSIONES Y ALGO MAS.

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• Roni Caryn Rabin

Un buen masaje, ¿puede hacer algo más que relajar los músculos? Para averiguarlo, investigadores del Centro Médico Cedars-Sinai de Los Angeles, en los Estados Unidos, reclutaron a 53 hombres y mujeres, todos adultos sanos. A 29 de ellos les asignaron al azar sesiones de 45 minutos de masaje sueco profundo (actúa sobre zonas de tensión). Los otros 24 recibieron sesiones de un masaje suave.

A todos los voluntarios se les colocaron catéteres intravenosos para tomar muestras de sangre inmediatamente antes del masaje y hasta una hora después para observar los cambios.Para su sorpresa, los investigadores –que recibieron el patrocinio del Centro Nacional para la Medicina Alternativa y Complementaria, división del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos– descubrieron que apenas una sola sesión de masaje desencadenaba cambios biológicos.

Los voluntarios que recibieron el masaje sueco experimentaron significativas bajas en los niveles de la hormona del estrés (cortisol) tanto en sangre como en saliva , así como en la arginina vasopresina, hormona que puede conducir a subas en el cortisol. Registraron también aumentos en la cantidad de linfocitos, glóbulos blancos que son parte fundamental del sistema inmunológico.

Aquellos que habían recibido el masaje suave dieron muestras de mayores aumentos que el otro grupo en los niveles de oxitocina, hormona vinculada con la satisfacción, y mayores bajas en la hormona corticotropina, que estimula a las glándulas suprarrenales para liberar cortisol.

El estudio, publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, confirma los beneficios de los masajes.

En 2005 los científicos ya habían observado que reduce la presión arterial.

El principal autor del estudio, Mark Hyman Rapaport, presidente de Psiaquiatría y Neurología del Comportamiento en Cedars-Sinai, observó que estos hallazgos son “muy, pero muy interesantes y muy pero muy apasionantes, pero sigo siendo escéptico”.