La elongación es la capacidad de un músculo de alejar sus puntos de inserción y por lo tanto de estirarse.
Ayuda a mantener ó a recuperar la longitud normal de los músculos, reduciendo su tensión y descomprimiendo de esta manera las articulaciones y por ende mejorando la movilidad. Una buena elongación sumada a una buena movilidad hacen que el sistema artro-muscular sea flexible.
Hay diferentes técnicas de estiramiento que se pueden adecuar a cada situación (dolor, actividad física, complemento de los masajes, etc.). Es importante conocer las posturas correctas, los tiempos adecuados y la elección correcta de la técnica entre otros factores a tener en cuenta.
Beneficios de la elongación
- Reduce la tensión muscular
- Dismnuye las compresiones articulares y previene afecciones ariculares degenerativas (artrosis)
- Aumenta la flexibilidad
- Mejora la coordinación en los movimientos que se hacen más fáciles y libres
- Mejora la amplitud de movimiento
- Previene lesiones deportivas (desgarros, calambres, contracturas, esguinces, etc.)
- Aumenta la fuerza y la potencia muscular
- Mejora la postura
- Disminuye los dolores músculoarticulares
- Facilita la actividad deportiva y mejora el rendimiento
- Mejora la circulación y la oxigenación muscular
- Efecto de neurodinamia
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